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Comecei com 3 Km leves, aí foram 6 tiros de 1 Km com FC até 170 bpm. Foi o que consegui elevar os batimentos, as pernas pesaram um pouco. O intervalo era até baixar a 110 bpm caminhando. Os tempos foram 4:01, 4:08, 4:03, 4:00, 4:01 e 4:04. Até então nestes ritmos estava fácil a 176~178 bpm. Pra retornar ao normal, mais 4 Km, fechando uns 12 Km no total, sem registro de tempo.
Depois de ontem, onde teve corrida de manhã e natação a noite (também com tiros de 50 mts ao final das 4 sérias de 500 m), fiquei podre. Os intervalados sugam a energia do vivente mais que um longo. Fui.
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