segunda-feira, 16 de novembro de 2009

Treinos do final de semana que já passou

Semana moderada, enforquei os treinos de quarta e sexta em prol das confraternizações de fim de ano. Sábado fui pra transição, cheguei atrasado pra nadar e não vi ninguém, nem unzinho. Entrei no mar e fiquei dando tiros até a bóia de 200 mts, aí vi uns braços voltando, o pessoal tinha ido nadar paralelo a praia. Fechei apenas 1500 mts para não atrasar e poder correr também.

Me fui pra bike e pedalei o tempo todo com o Luiz Otávio, fechamos 50 Km e aí vi a feirinha de equipos usados que a Ironmind organizou. Fiquei por lá e acabei comprando um suporte pra caramanhola traseiro da xlab da Sílvia, aí ficou tarde pra correr.

Domingo depois de pouco dormir saí pra tentar fazer uma transição. Fui pra lagoa, pois o Hélio saiu com o Diogo e a Cínthia para fazer uma volta à lagoa pelo norte e eu iria tentar encontrá-los. Pra variar saí uma hora atrás e fui em perseguição virtual que não deu em nada, pois além de ser impossível subir o morro da lagoa decentemente com a relação que a minha speed tem, eu estava muito podre. Andei bem nos retões do rio vermelho e só, cheguei tão cansado que não fui correr depois de exatos 80 Km bem morrentos. Aqui tem o treininho.

Hoje fui pra um moderado de 12 Km corridos a 4'40''/km numa boa, que deveria ter sido ontem. No próximo sábado tem simulado completo lá no taikô, vou lá pra fazer a transição de 2000+80+10, quero ver no que vai dar. O povo tá todo inscrito para o meio-iron de punta del leste. Eu não sei direito porquê mas fiquei de fora, agora já era. Poucos vão pra pirassununga, eu também não. Na verdade este resto de ano tem a meia-maratona de blumenau e o xterra aqui em Floripa para então entrar em recesso natalino e começar pra valer no ano novo.

Um comentário:

  1. E ai Rafael,
    Pô cara a inveja é uma Mer....
    Isto foi uma brincadeira, pois a inveja que da de vocês ai é uma inveja boa (se é que existe isto hehehe), então fazer uma transição nadando neste mar feio que doi heim irmão...pô treinando em uma equipe como a do Roberto....
    Cara muito bom, já tive a oportunidade de rodar com o Roberto aqui em PoA, pois sempre que Ele vêm faz uns treinos com sua antiga equipe a RAIA SUL (o Roberto era aluno do Wilson Matos e é grande amigo pessoal tanto do Wilson quanto do Frank Silvestrin, que por falar nisto anda treinando esta semana por ai pela IronMind)....
    Então amigo, além de desejar muitos bons treinos por ai...valeu mesmo por passar lá no meu blog e vamos mantendo contato...
    quem sabe não nos cruzamos em alguma prova...vocês vêm para Pinhal este ano...pelo menos sempre prestigiam em peso....
    Abraços DECO

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