Treino de sábado sofrido

Ontem o treino era moderado, 3000 de natação e 50 de bike, mas nos estados gástricos em que me encontrava foi dureza. Saí de casa quase sem comer, depois de sexta quase a vazio. Nadei lerdo e pedalei dolorido, 1h10 na água e 1:45 pra bike, tempo até bom.

Coisa boa se pegar estas madrugadas é ver a cidade vazia e um amanhecer como este aí em coqueiros.

Depois do treino fiquei ainda mais podre, até me render e ir visitar o doutor a noite. Me tacaram no soro com buscopan, se quisesse recuperar rápido (só não disse para que era). Deu bem certo e fiquei inteiro de novo, já consegui jantar.

Blog sobre ciclo-turismo

Acompanho há tempos e já divulguei por email aos amigos. Mas carece de divulgação maior. Trata-se de um ser resistente que está a pedalar daqui até Ushuaia e volta, desde novembro. Fotos sensacionais e relatos idem. Vale a pena conhecer:

http://confinsaustrais.blogspot.com/

Impressionam a mim, pedalador de meia-tigela, trechos de 180, 220, 250 Km com bike carregada de 50 Kg, coisa muito simples, hehehe.

PS.: Será que estes hífens usados aqui estão corretos de acordo com a nova gramática :-) ?!

Voltei aos azuleijos

Até que estava com saudades. Diz o professor que a braçada melhorou, está mais alinhada e com os cotovelos mais altos. O tempo pra 1000 metros também está pouco melhor que antes. Resolveu bem um mês e meio só no mar uma vez por semana.

Mas depois de quarta fiquei podre. Fui correr ontem e voltei enjoado, nauseado, vomitado e suando frio. Estou estragado das partes digestivas. Hoje é descanso total para tentar treinar no final de semana, que tem pedal de 120 Km (que medo !).

Impressões sobre as três modalidades

Nunca treinei Triatlhon antes. Não posso dizer que aqueles dois shorts lá em 1991 tiveram treinos - epa, acho que foi a primeira corrida oficial que fiz, e ainda tenho uma camiseta da prova (!), tudo culpa do Jacó.

Há quase dois meses enquadrado no esquema dos treinos, seguem umas impressões iniciais sobre cada pedaço do esporte.

Natação - é onde a técnica pega mais. Uma técnica mais apurada significa menos zigue-zague e menos gasto energético, além de uns goles dágua salgada a menos também. O volume e o tempo são os menores. Até agora estou sem nadar em piscina, pois o 12 fecha em janeiro, mas de qualquer forma os treinos no mar tem sido muito bons. De volta aos azulejos nesta semana, veremos se lá percebe-se evolução.

Ciclismo - é onde o equipamento dita o ritmo. Não sei se por excesso de falta de prática ou não, mas é onde estou penando mais até agora. Os equipos são bem diferentes da MTB, o jeito de pedalar e a bendita posição que está me travando o pescoço são as maiores diferenças, e ainda tive que me adaptar ao mesmo tempo à sapatilha grudada nos pedais. Demorei pra escolher a bike, mas acho que acertei. É onde se gasta 60 % da prova e onde deve morar a maior parte do treino. Preciso focar muito aqui, pois tem que sobrar muito pra maratona. Estou apanhando ainda, pois não consigo pedalar direito redondo, soco a perna como nos pedais convencionais e MTB.

Corrida - estou em casa. Claro que pelo volume dos últimos tempos e provas, já que 2008 fora o multiesporte todas as provas foram de corrida. E é a mais simples de treinar, envolve menos logística e equipamentos complicados, e é onde estou mais a vontade e treinado. A base cardiorespiratória dos treinos anteriores é que permitiram a idéia de treinar pro iron, e isso não falta. Falta mesmo é perna pra aguentar correr direito depois da bike, tenho que reforçar musculação - quem sabe de madrugada :-p

Fora estes, o alongamento e uma musculação básica (principalmente abdômen) são importantes. Senti bastante a lombar em alguns treinos, tem que reforçar. A mistura de modalidades num dia também é estranha, antes os dias off eram frequentes, agora off é fazer só uma coisa num dia :-p.

Inscritos no Ironman 2009

Realmente é um privilégio ter uma prova com este nível aqui no quintal de casa. Vejamos como está este ano. No ano passado consta que as vagas no leilão chegaram a U$ 1600 !

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Ironman Brasil 2009 terá participação de 34 países

27/01/2009 - Atualizada às 17:27

O Ironman Brasil 2009 já divulgou a quantidade de países que participarão da prova de Florianópolis. O evento, que está marcado para o dia 31 de maio, terá representantes de 34 países.

As maiores delegações são o Brasil, com 789 inscritos, Argentina, 321, e Estados Unidos, com 125. Áustria, Bahamas, República Checa, Japão, Rússia e Singapura são as menores, com um atleta cada.

A competição desse ano teve número recorde de inscritos, 1.450 pessoas e de acordo com os organizadores, esse número deve chegar em 1.500. Isso porque haverá um leilão de mais 50 vagas beneficentes.

Todos os participantes terão que enfrentar no dia 31 de maio 3,8km de natação, 180km de bike e por fim 42,2km de corrida. A prova é a única seletiva da América Latina para o mundial de Ironman no Havaí.

http://www.webrun.com.br/triathlon/conteudo/noticias/index/id/9210

Aposentadoria por tempo de serviço

Chegou a hora de aposentar o creation 8. O tênis rodou 900 Km desde março do ano passado, o que fez dele o principal pisante de 2008, com boas provas pra recordar. Foram vários treinos em terra e praia, o que deve ter contribuído para esta longevidade toda, mas é hora de descanso. Agora o velhinho vai passar um dia de molho para desencracar e trabalhar como consultor nas horas vagas em passeios mundanos, caminhadas, etc.

Já o Asics Nimbus chegou sexta-feira e estreei hoje o bicho. Muito bom amortecimento, parecem umas pantufas. Acho que é o tênis com maior amortecimento que já usei, bom para longos e maratonas.

Bike no rio vermelho

Sem muito tempo disponível, saí ontem na soleira das 14 horas dos ingleses para rodar uns 60 Km. Fui para o rio vemelho, dei umas voltas na cidade da barra e retornei. No plano livre e tranquilo daquelas retonas um estúpido invadiu a contra-mão e passou a um metro de mim, que estava junto ao acostamento.

Passei um baita calorão, mas tem que treinar no calor. Aí depois engatei com os 8 Km de corrida em transição, o que me fritou o miolo de vez. No final me joguei no mar de tênis e tudo. Foram 2h10 de bike e 42min de corrida.

Hoje foram 12 Km de corrida leve, para preparar o esqueleto para amanhã.

Longão de natação

Sábado teve um treino longo de natação. Eram pra ser 2000, mas como não poderia fazer a bike, fiz 3000 em 2 trechos de 1000 e 2 de 500. Terminei em 1h3min com os descansos dos tiros de 250. Extrapolando para os 3800 dá 1h20min, algo razoável.

Estou um pouco surpreso com isto, pois sem nadar em piscina desde 18/dez ainda assim estão saindo uns tempos bons no mar. Beleza, não vou reclamar !

Como sexta teve longo de corrida, deu pra soltar bem as pernas sábado.

Lerdeza relativa

Ou a distância está errada. Mas não está. Saí para a volta ao morro da cruz, 18 Km, até estiquei um pouco na beira-mar sul. Só que pela impressão de cansaço e da FC, deveria estar lento, mas não estava tanto, 5:10, 5:20/Km, a 140 bpm. A FC melhorou bastante com os treinos de janeiro.

Aí no final, seco e sem ingerir nada, meio que quebrei. Fechou 1h34min38seg para os 18 Km, muito bom pra depois de uma semana de descanso geral. Mas acabou, volta ao batente pra valer, e fevereiro está cruel na bike.

Calendário 2009 - primeiro semestre

Já iniciado e ainda sem provas, o primeiro semestre será mais ou menos assim:

• Multiesporte Brasil - 14/março, 90 Km em bike, trilha e caiaque
• Triathlo olímpico catarinense - 29/março, 1500, 40 Km, 10 Km
  
• MountainDo Costão do Santinho - 11/abril, 70 Km em dupla pelas trilhas do leste/norte da ilha
• Triatlhon longa distância catarinense - 25/abril, 2000, 60 Km, 15 Km em canasvieiras
• Volta à Ilha - 25/abril - 150 Km ao redor de Floripa
• Ironman - 31/maio - 226 absurdos Km na ilha da magia
  
• Desafrio - 27/junho, 50 Km up and down no morro da igreja

A encrenca é que encavalou a volta a ilha com o longa distância, então vou ter que participar somente da volta após a prova. No mais, não deve mudar, pois o que tem de treino até lá já serve pra encher e transbordar o tempo livre. Para o segundo semestre, após algum descanso, temos que ver ainda.