Pois é, o ideal era o treino progressivo ontem de 12 Km e os 2000 ritmados hoje. Mas ontem não rolou corrida de jeito nenhum, hoje pela manhã espanquei o despertador, aí foi o jeito inventar uma transição invertida de corrida e natação agora a noite. Só que tudo meio sem tempo, saiu apenas 9 Km fortes e 1500 variados com 4 séries de 50 no final pra acabar de vez com a carcaça. Possível então :-)
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