IMB 2013 - Semana 3 - subindo...

Semana vertical na bike. Começou bem com uma corrida sem dor na segunda-feira, o tendão está quase bom. Na terça, natação no almoço e pedal no rolo noturno. Muito ruim, o pedal não rendeu. Cheguei a parar pra ver se tinha alguma coisa prendendo a roda, mas era podridão mesmo, provável resquício do pedal de domingo.

Quarta-feira fiz o primeiro longuinho de corrida do ano, muito bom. Excelente, e que maravilha é correr bem ! Saí de casa e fui pra beira-mar até fechar metade da distância e voltei. Parei pra beber água no apoio da Ironmind e voltei pela ponte, pegando o fim de tarde em coqueiros. Show.

Na quinta-feira nadei novamente ao meio dia e à noite, com o tempo bom que estava, saiu um pedal noturno extra-punk com o pessoal do MTB. Dá trabalho acompanhar essa galera. Depois disso na sexta-feira inverti o treino, nadei um 'longo' na piscina pra compensar o sábado que não iria pro mar.

Sábado subimos a serra e no final da tarde fiz a corrida de sexta-feira, um trote em altitude muito bom. Bem leve, pois já anoitecia e teria um pedal forte domingo.

E amanhecendo domingo saí para um pedal solo de 94 km na serra geral, excelente, conforme já registrado aqui. Acabou sendo uma semana muito boa, bastante subida na bike, um treino a menos mais mais tempo do que o previsto em cima da magrela, além de um retorno decente à corrida. Vamos seguir na fisioterapia doméstica preventiva.

Entrando no ritmo, eu acho. Semana que vem tem mais.

Desafrio 2012. As corridas em Urubici são de meter inveja :-)