quarta-feira, 30 de janeiro de 2013

IMB 2013 - Semana 3 - subindo...

Semana vertical na bike. Começou bem com uma corrida sem dor na segunda-feira, o tendão está quase bom. Na terça, natação no almoço e pedal no rolo noturno. Muito ruim, o pedal não rendeu. Cheguei a parar pra ver se tinha alguma coisa prendendo a roda, mas era podridão mesmo, provável resquício do pedal de domingo.

Quarta-feira fiz o primeiro longuinho de corrida do ano, muito bom. Excelente, e que maravilha é correr bem ! Saí de casa e fui pra beira-mar até fechar metade da distância e voltei. Parei pra beber água no apoio da Ironmind e voltei pela ponte, pegando o fim de tarde em coqueiros. Show.

Na quinta-feira nadei novamente ao meio dia e à noite, com o tempo bom que estava, saiu um pedal noturno extra-punk com o pessoal do MTB. Dá trabalho acompanhar essa galera. Depois disso na sexta-feira inverti o treino, nadei um 'longo' na piscina pra compensar o sábado que não iria pro mar.

Sábado subimos a serra e no final da tarde fiz a corrida de sexta-feira, um trote em altitude muito bom. Bem leve, pois já anoitecia e teria um pedal forte domingo.

E amanhecendo domingo saí para um pedal solo de 94 km na serra geral, excelente, conforme já registrado aqui. Acabou sendo uma semana muito boa, bastante subida na bike, um treino a menos mais mais tempo do que o previsto em cima da magrela, além de um retorno decente à corrida. Vamos seguir na fisioterapia doméstica preventiva.

Entrando no ritmo, eu acho. Semana que vem tem mais.

Desafrio 2012. As corridas em Urubici são de meter inveja :-)

7 comentários:

  1. Semaninha boa hein...
    Por aqui era para ter descido (subido) parte da serra no domingo e não deu por causa do clima. Nesse final de semana vai ter um treino num local com MUITAS subidas mas, (in)felizmente, devo estar em Floripa e vou fazer os 100Km de bike pela SC401 mesmo.
    E vamos em frente que a quarta semana já está chegando na metade. O tempo tá voando.

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    1. Depois diga o percurso da bike. Sábado certeza que vou pra SC, mas domingo ainda não sei. Que pena que vai ter que ir pro mar hein :-)) Agora tem uma plataforma lá no mar a 200 m da praia, a galera tá fazendo entrada ITU na água...

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  2. Essas fotos de Urubici são de arrepiar.
    Mais uma que fica na lista ..., um dia eu dou um tique.

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    1. Valeu !

      Desafrio, se quiser é só vir... pode fazer dupla se quiser, se bem que indico pra quem quer fazer só metade, subir e dar um jeito de deixar uma bike lá em cima e voltar pedalando :-)

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  3. um trote em altitude... é tudo o que eu queri pro fds:)
    de preferência num paraíso como Urubici:)

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    1. Então, vamos ao Desafrio !!!!!!!!!!!! Já saiu inscrição |

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