Tirando o treino de corrida de sexta, os outros sairam todos e muito bem. Sábado a natação encaixou legal e foi tranquila, o pedal eu segui à risca a planilha, aquecimento 20 km, 1 hora Z4 (no esforço, pois não levei o monitor) e depois mais giro até 60 km. Deu média boa e fiquei com as pernas pesadas.
Domingo perdi a hora, o celular voltou 2 horas do horário de verão e acordei às 6 pensando que eram 5 e logo recebi o sms de desespero da turma. Saí feito doido mas ainda fiz todos esperarem meia hora, o Rodrigo veio pela 101 até barreiros e pedalou tudo até coqueiros pra esperar. Saímos às 6:40. Logo o pneu do Edu furou, trocamos e seguimos, para trocar de novo, agora o traseiro, pouco depois de biguaçu. Finalmente começou a render e fomos direto até depois do pedágio. Abastecemos (o Rodrigo estava faminto, pedalando desde às 5:30) e voltamos. A ida tinha sido muito boa, imaginamos que teria vento contra, mas não tinha nada de vento. Depois surgiu um ventinho bem fraco, e o ritmo foi pras alturas.Tivemos uma parcial de 10 km com média de 41km/h, recorde absoluto com o Alexandre puxando. Claro que é relativo, pois o Colucci pedalava a 60 km/h pra ganhar o internacional de santos na mesma hora ;-)
Paramos no aqueduto de são miguel para cair no rio, mega refrigeração, pena que ali não era o fim do treino, hehehe. Dali seguimos e o Kilder foi pro estreito com o Alexandre e eu segui até a pedra branca com o Rodrigo pra fazer kilometragem. Abasteci de água gelada e voltei sob o sol das 11, com vento contra na subida. Acabado, não tive saco pra girar mais 6 km na beiramar de SJ e fechei com 134 km. Iria faltar perna pra correr, ainda bem que os 'bricks' só começam em março ! Muito sol e calor depois das 10, dessa vez o consumo foi: 1,5 L de água, 2 caramanholas de glicodry concentrado, 300 ml de coca-cola, 5 bananas passa, 2 bananas de verdade, 1 pessêgo, 2 club-social e um punhado de amendoim salgado.
O próximo final de semana está ainda
E ai camarada, pedalando muito heim, me esqueci de te responder sobre nosso pedal, meu e do Pablo em Pelotas, na verdade fechou em 33 alto, o percursso era bem dureza mesmo, mas não foi aquela média porque não tinha 20k. Estamos melhorando hehe.
ResponderExcluirTemos que bater aquele papo e quem sabe marcar um almoço ou janta no IM ok. Cuida das lesões, agora seria a hora de zerar isso meu, abração