Não lembrava o nome, mas super-hidratar sem repor sais perdidos pode ser desastroso, como vimos na meia-maratona de 2005 - Hiponatremia: esvaziamento crítico de sais como magnésio, sódio, potássio, etc.
O principal é o sódio, que regula dentre outras funções, metabolismo celular, transmissões nervosas e manutenção da pressão arterial. Os sintomas são graves e envolvem cãibras, fadiga extrema, náusea, desorientação, falta de coordenação e confusão mental. Também presenciei amnésia de curta duração.
A recomendação para prova acima de 6 horas é aumentar um pouco o consumo de sal antes da corrida, e repor 1 g/hora. Usar aqueles saquinhos de restaurante é uma boa durante as provas, fiz isso no praias e trilhas, mas só lembrei quando fiquei um pouco tonto. Isotônico é fundamental, só não pode ser gatorade verde que provoque vômitos.
http://seattletimes.nwsource.com/html/living/2002083044_hydrate07.html
http://www.copacabanarunners.net/hipo.html
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