A primeira semana fechou 100 % e trouxe como novidade a natação da madrugada. Mas só está funcionando na terça, quinta pós longo de corrida quarta a noite tá sendo complicado ;-). Já a segunda semana foi a da baixa na corrida, recuperação da batata, mas fechou com 200 km de bike em três treinos, pois sábado choveu o dia todo.
Cachoeira do Aqueduto de São Miguel, com Alexandre, Panda e Varela |
Já esta última semana foi muito boa, completada 100 % com volta aos longos de corrida (tá, 18 km ;-) e um pedal dentro do percurso do ironman com 130 km e boa média, temperatura baixa e sem vento. Tenho certeza de que daria recorde se a prova tivesse sido neste último domingo. Quem sabe algum perturbado não baixa de 8 horas aqui no Brasil ?!
Janeiro foi assim |
Corrida: 136 km em 11h35min, FCmédia 140
Ciclimo: 953 km em 37h51min. É um grande TBB.
Natação: 25 km em 9h44min, com muitos golfinhos.
Total: 1115 km em 59h10min de treino, com um ganho de elevação de 6597 metros (isso deve estar errado no garminconnect, não é possível).
Bom, foi tranquilo, vamos ver fevereiro ;-).
T1 do treino deste domingo, ensinar o pequeno determinado (e bravo porque não conseguia no início) a pegar ondinhas. Foto do Adriano. |
Pelo que foi janeiro, 2012 promete muito!!!!
ResponderExcluirbons treinos rumo ao iron 2012 !!!