Tendão de aquiles, o retorno

A danada da dorzinha voltou. Na verdade apareceu já no primeiro dia do praias e trilhas, mas dei pouca bola e segui em frente. Mas aí quando botei os pés no chão no segundo dia senti o dito tendão doer um pouco. Larguei mesmo assim, mas sem palmilha no salomon, pois esquecí secando.

Aí, no final do domingo o bicho doeu mesmo. A fisioterapeuta que me atendeu disse que o tendão direito estava mais 'grosso' que o esquerdo, e doía ao toque. Resultado: tendinose no tendão direito, após ultrassom e consulta à ortopedista.

Nada grave, mas é pra tratar logo. Assim, lá vamos para umas sessões de fisioterapia, até porque a sulbrasilis está aí ! E já bate a vontade de correr uns longos de novo.

As razões são um pouco óbvias:

1. Uso excessivo do tendão Calcâneo.
2. Tensão dos músculos da panturrilha ou do tendão Calcâneo.
3. Aumento da quantidade ou da intensidade de treinos esportivos.
4. Alteração de local ou acessórios no treino.
5. Aumento da velocidade ou volume do treino.

Esta causa aqui deve significar que estou ferrado:

"Se houver tendência a desenvolver tendinite no local, deve-se evitar exagerar nas corridas ascendentes (em subida). "

Já o remédio passa por balela, mas resolve:

1. Alongar
2. Gelo
   
3. Exercitar o tornozelo em bolas de equilíbrio
4. Elevar as pontas dos pés, 3 séries de 20
5. Elevar o calcanhar com as pontas dos dedos no chão.

Parece muito simples, e é, mas reforça as coisas e prepara para as sobrecargas das corridas. Algumas boas instruções podem ser vistas aqui.