Intensidade, intensidade

Muitos treinos intensos. Intevalados de vários tipos me perseguem nos últimos dias. Isso é bom, parece que a coisa funciona melhor assim. E eu que não gostava dos treinos intensos, tenho gostado até na bike, vejam só. Os intervalados de corrida estão punk e produtivos.

Semana passada teve um treino espetacular com a cobertura do MundoTri. Sensacional mesmo, transição 2000 + 40 + 5 num ritmo pra voltar a encaixar a sequência rápida. As fotos falam por si.

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Fiz novamente a volta de santo amaro a são pedro, um pouco mais forte do que na semana anterior. Como só tenho medida de potência no rolo, estou observando atentamente o display no garmin nestes treinos (como se tivesse mais o que ver se não puder olhar pra TV ;-). Aprendi que andar numa FC de 145 a 150 bpm na rua equivale a uma sensação de esforço de 'longa distância'. Bem mais leve que ritmo de meio-iron, mas deve estar próximo do ritmo de ironman.

Já no treino de ontem andei a 155-160 e a coisa já é um pouco mais ardida. Foi outra transição show em jurerê. Nesta teve um fato hilário se não fosse ridículo. O Roberto passou 1500 mts de aquecimento e então nadaríamos 400 mts ida e volta na boia na porrada e então iríamos para a transição completa. Depois do aquecimento o povo agrupou e foi dada a largada. Saí bem forte, era pra simular prova. Voltei pra areia vendo o povo agrupado de novo e não entendi. O chefe mandou todo mundo repetir, nadamos tão torto, mas tão torto, que o mestre por vergonha alheia nos fez nadar de novo hahaha. Dessa vez na mira certa, mas já não no mesmo ritmo esgoelado e então fui pro pedal solo, pois desgarrei do pelotão da frente e não fui alcançado pelo que veio depois. Aí então corrida pancadinha nos primeiros 3 km, ritmo de short. Vamos ver se vai servir pra Garopaba, última prova de triathlon do ano domingo que vem.

Cockpit da sudorese intensa !

E aí hoje devido à compromissos gastronômicos e de amizade excelente não consegui ir pedalar de manhã. Acabei saindo as 18 horas pra um pedalzinho de MTB típico, volta da lagoa pelo rio tavares. Fica aí um vídeo de fim de tarde pra fechar o domingo: