Congresso, kits e cidade do iron

Ó o número !

Tudo pronto, já estou devidamente etiquetado e com todas as tralhas preparadas. Dia muito cansativo hoje, milhares de coisinhas pra fazer. Amanhã é só revisar tudo, enfiar nas sacolas certas e entregar com a bike.

Muito legal o congresso, direto ao ponto sem enrolação. Aí fui na Expo e dei uma volta por lá. O frio na barriga se transformou num tijolo, agora estou meio entupido, enjoado e embolado com isso tudo. Na largada passa. Bom também é que a previsão melhorou e hoje a noite está clara.

Área de transição das bikes, ainda vazia

A cidade do Ironman e treino de pré-estréia

Fui nadar no treino oficial de natação hoje pela manhã. No caminho, faixas sobre as interrupções do tráfego no dia 31, gente pedalando por toda as estradas e em jurerê, correndo, nadando e pedalando. Dei uma espiada na arena lá perto do 12 mas não entrei. Por todo lado, muito trabalho pra preparar tudo.

O treininho foi uma beleza, o mar estava calmo e frio, 20 graus. O sol deu o ar da graça e largamos com sirene e faixa. Foram uns 2000 m, fazendo a primeira perna do M da natação. Muito tranquilo na ida, no trecho paralelo a praia (lá longe mar adentro) a batida já era visível, e voltando para a praia, vento sul e espirros no rosto o tempo todo. Fechei bem dentro da previsão, sossegado, braço intacto. O clima já é da prova, parecia até uma pré-estréia. Percebi que não sou o único preocupado com o tempo no domingo, mas do jeito que for, será, chega de ficar fuçando a previsão do tempo a cada hora.

Depois fui pegar as camisetas para a torcida da Shefa/Ironmind e vim pra casa rodar um pouco de bike. Girei uns 30 minutos perto do meio dia. Algo inédito aconteceu: fui subir a corrente na coroa bem na hora que passei num buraquinho. A corrente saltou, enroscou e travou. Como estava bem lento desci e consertei o enrosco. Depois testei mais 200 vezes a operação, com sucesso, para então voltar ao batente à tarde.

Modo de espera ativado

Corri sete km hoje, muito de leve. Ontem fui nadar solto, bem de leve pois ainda estava preocupado com o braço. Foi tranqüilo e a dorzinha não deu as caras. Amanha tem natação no percurso e aí fecha tudo.

A espera já está sendo difícil, ontem fui tentar aprender a por e tirar o pé da sapatilha nos pedais. Girei dentro da garagem, até que despenquei da bike e bati forte o mesmo braço esquerdo no chão. Parei de inventar novidades na hora.

Pra ficar mais inquieto ainda só vendo a previsão do tempo...

Quase no Ironman Brasil 2009

Completo hoje 5 meses de treinos para o Ironman 2009, 20 semanas consecutivas. Começando do zero, desde a busca da bike até voltar a nadar no mar, foram 5 meses duros, intensos, às vezes tensos mas acima de tudo muito gratificantes. Passar por um período destes significa acordar cedo todos os finais de semana, treinar pesado a noite em dia de trabalho, acordar pra treinar na chuva antes de trabalhar, desidratar no calor e suar muito, além de passar muito tempo fora de casa. Mas também fazer amigos, curtir, rir e relaxar. É por um objetivo. E um nobre objetivo.

Neste ponto estou feliz e agradecido, pois consegui o mais difícil, que é dedicar tempo e esforço aos treinos. Como dizem, o dia do iron é a cereja do bolo, o dia da formatura, de festa. Claro que é pra fazer o nosso melhor, mas é pra curtir muito. O evento inteiro, não só o domingo, é gigante, então para quem é privilegiado de morar aqui, dá pra aproveitar bem. Agora faltam 6 dias, 13 horas e 1 minuto para a largada.

Já tenho meus planos A, B e C preparados na cabeça, faltam ainda alguns ajustes e decisões. O 'A' é o sonhado e ideal, mas factível, é aquele em que eu coloco os números na planilha (e eu gosto de planilhas) e fico ajustando trechos, somando tempinhos e visualizando tudo... O 'B' é o mais provável, aquele alvo que dá pra acertar com boas chances, só um pouco mais lento que o 'A'. Já o plano 'C' é o modo-sobrevivência-completamento, destinado a arrastar ou engatinhar até a linha de chegada.

Treino de bike coletivo no percurso do ironman

Hoje finalmente consegui reunir com a turma toda da Ironmind pra um treino no percurso do iron. Como eles sairiam de jurerê as 7, saí de casa as 7:30 e fui para o norte, encontrando o pelotão na altura do CIC.

Percebi que nunca tinha subido o morro do jardim da paz, sempre entrava no joão paulo. O bicho tem exatos 1000 metros e levei 3min30seg para subir, em média de 17km/h. Agora já sei o que esperar no dia da prova :-)

Vi vários outros grupos também, pareciam de fora, reconhecendo o percurso. Não pudemos fazer a volta dos túneis na contra-mão, claro, e fora alguns detalhes, foi o percurso de uma volta. Como saí de casa, acabei voltando um pouco antes sem entrar no jurerê tradicional e fechei com 97 Km. Saí para correr 30 minutos tranquilo, e assim encerra-se o último fim de semana de treinos antes do iron dia 31. A bike foi boa, com 2h50min viramos 88 Km, com muito papo e sem forçar muito - mas eu forcei o que pude nas subidas pra entender o que não deverei faze na prova. Agora tá chegando !

Fernanda Keller no iron 2006

Programação Ironman 2009

Se tem alguém envolvido que ainda não viu, aqui está a programação do iron. A semana será agitada e empolgante.

Último longo de corrida e natação

Tá chegando perto ! Ontem foi o último longuinho de corrida, 18 Km. Saiu travado em 1h23min, de casa até o beira-mar shopping e volta. Hoje seria natação e bike. Acontece que esta semana tive umas dores esquisitas no braço esquerdo, fui nadar terça dolorido, quinta fui e parei em 1200 mts com bastante dor, parece muscular.

Tomei os devidos cuidados criogênicos e hoje não nadei, fui pra jurerê pedalar e assistir à palestra do Roberto. Saí de casa tranquilo as 8 horas e perto da entrada de ratones lembrei do capacete. Comprei um novinho pra substituir meu velho, que era grande e pesado. Só que esqueci os dois em casa.

Cheguei no taikô, arrumei e saí só de boné. Nunca pedalei tão atento, fiquei o tempo todo no final do pelotão, ligado em tudo que todo mundo fazia, sempre com a mão no freio. Saiu um pedal de 48 Km levinho, tipo passeio. Coisa feia, sei que não deveria. A galera que nadou pegou um mar bem quebrado e com vento, belo treino.

Agora é preparar pro treininho de 90 Km de amanhã, aí é só manter a rotação baixa na semana que vem !!

Estranha força de vontade

Extrair-me da cama hoje as 5:40 foi dureza. Enrolei e saí as 6, com o pensamento fixo: "tá muito perto pra matar treino". Só que não teve treino matado nestes últimos 6 meses. Cada hora a motivação é uma, mas sempre é. E vale. Voltar com o vendo nordeste em popa, a 38~40 Km/h depois de 100 Km, sair pra correr inteiro depois de 136 Km. Só mesmo com muita vontade de treinar. Porque na verdade é um misto de preguiça e medo. Porque se não treinasse direito, demoraria muito mais do que o necessário (o meu necessário) pra completar a prova. E porque sofreria muito mais do que o planejado.

Pequeno vídeo pra empolgar:

Treinos gelados na última semana dos longos

Os longos estão acabando, e o frio tá chegando. Esta semana aqui a coisa foi boa, choveu só na entrada da frente-fria e aí o clima ficou azul e gelado.

Sexta-feira saí para o longo a noite, 20 horas. Eram 24 Km e fiz em coqueiros e beira-mar de são josé, um baita vai-e-vem. O friozinho já dava as caras, mas terminei numa boa, apenas muito cansado, em 2h8min.

Já ontem fui pra jurerê, onde cheguei atrasado e o povo já estava terminando a primeira volta da natação. Me enfiei na roupa de borracha, que dessa vez foi muito necessária, esqueci de alongar e me joguei na água. Fechei as voltas em aprox. 29 minutos cada, totalizando 1h28min para os 4600~4800 metros (voltas medidas entre 1550 e 1600 mts). O mar estava ótimo, com um pouco de ondulação na última parte. O sol brilhava espetacularmente e o mar se confundia com o céu. Saí da água e todas as bikes já tinham ido, aí me troquei rápido, comi umas frutas e me mandei pra achar a turma. Rodamos 50 Km tranquilos no trecho tradicional e voltamos pra barraca da ironmind olhar e escolher as peças do uniforme e então casa, já passado das 12 badaladas.

Hoje era o longão de bike, marcamos de sair pra BR-101. Fomos em 5, nos encontramos no comper do jardim atlântico e saímos devagar para o norte. Saí um pouco em cima da hora, mas mesmo rápido não esquentava. O frio estava bravo e o ventinho ajudava a baixar a sensação. Esperando o povo o Alexandre conseguiu cair parado da bike, bem quando o Ricardo chegou. Aí vieram o Rodrigo e o Luiz e tocamos. Perto de são miguel a temperatura era de 9 graus. Eu fui com uma camiseta de manga longa por baixo da de ciclismo e de luvas, mas os dedos travaram legal. Tocamos pouco, fomos só até o pedágio, paramos num posto e enrolamos pra caramba no sol antes de voltar.

Na entrada da cidade o Rodrigo e o Luiz tocaram pra pedra branca e nós para o estreito, ponte, esticamos na beira-mar sul, fomos até o trapiche sorver caldo de cana e aí fui pra casa, fechando 136 Km. Saí pra correr 10 Km, fui na boa sem polar mas foi moderado, fechou 52 min.

Foram-se os longões, agora é polimento, acumular energia e principalmente ficar saudável. O papo hoje era só a prova. Dos cinco, só o Rodrigo já tinha feito o ano passado, então era um monte de suposições, achismos e definições estratégicas de marinheiros de primeira viagem. Animados e determinados.

Semana de treinos diferentes

Já aproximando do dia 31, a ansiedade está ainda controlada, mas já penso em alguns números, detalhes pequenos mas importantes e em trabalhar o psicológico para encarar os vários pedaços da prova.

Estou pensando mais nas etapas do que na prova toda, começando assim a organizar tudo na cabeça. Na natação são duas partes, água e gel no meio. Aí tem a transição que tem que ser cuidadosa pra não deixar encrenca pra bike, onde fica mais difícil ajeitar qualquer coisa, de uma meia até protetor solar ou o ajuste do capacete. A bike tem duas partes, mas o treinador recomenda dividir em 3 trechos para administrar melhor a comilança e hidratação. Aí vem a corrida, onde a sensação inicial tem que ser boa, pois tem muita coisa pela frente, além da transição ser importante também. Lá, uma volta de 21 e duas de 10 e poucos, a alimentação nesta altura já deve ser um problema e pretendo ir só com gel dali pra frente.

Enquanto isso, nesta semana estranha, não treinei segunda, mas corri e nadei terça, tudo moderado. Aí quarta também não fiz nada, e hoje nadei e fiz musculação forte. Amanhã quero fazer o longo de corrida. Logo nas últimas semanas estou conseguindo encaixar duas modalidades num dia só...

E vai chegando perto ! Que venha !