Chegada da etapa final da ITU em Cozumel

Essa chegada vai ficar marcada na história. Sensacional.

Análise do 70.3 do Lionel Sanders

O cara está realmente com a corda toda. Domingo último ganhou o 4º 70.3 seguido, dessa vez no campeonato norte americano de Ironman 70.3. O interessante é que desbancou meio mundo e fez isso de forma bem consciente, competindo com clareza de propósito o tempo todo.

A análise no blog do trainingpeaks é fantástica. Decompõe a prova em detalhes e mostra que o mais importante é realmente fazer o pedal dentro das suas possibilidades (embora as desse cara beirem o absurdo) para ter uma corrida consistente.

Os números são impressionantes e o percurso idem, sem sossego na bike e run. Apesar de ter saído bem atrás da água, ele assumiu a ponta na bike e passou a corrida toda fugindo do Kienle, sendo que fez as melhores parciais de duas das três modalidades. Fantástica leitura.

Percurso da bike com 1000 m de subida acumulada em 90 km

Vídeo do avestruz caçador de ciclistas

Incrível esse vídeo. Se não é o papa-léguas, quem é ? Imagina o que não pensaram os ciclistas :-). Bem mais divertido do que fugir de cachorro.

Vídeo do Powerman 2015 Florianópolis

Uma prova sensacional... vale a pena ver de novo :-D !

Mundial de Ironman 70.3

Na próxima semana acontecerá o mundial de Ironman 70.3, dessa vez na Áustria, um lugar aparentemente sensacional. Faz algum tempo que esse mundial passou a ser itinerante, um ano em cada país (e continente ao que parece). Algo muito interessante, pois dada a logística e dificuldade de classificação, nada melhor do que conhecer um lugar diferente caso se consiga a vaga. Um incentivo a mais para quem gosta de viajar ;-).

Será apenas a quarta cidade a sediar um mundial de 70.3, sendo a primeira fora da América do Norte e o percurso não deixará por menos. Ano que vem consta que será na Austrália, bem longe e tão interessante quanto.

Vamos ver se o Gomes vai segurar o título dos europeus que estarão praticamente em casa, notadamente Kienle e o Raelert. O Fernando Palhares e o André "Puma" estarão lá representando a galera de Floripa e Blumenau, estarei de olho nos números dos caras no Ironmobile.

Site oficial e curiosidades da prova podem ser vistos aqui e aqui.

Challenge Maceió

Teremos neste final de semana o segundo evento Challenge no Brasil, também na distância half ironman. Esperemos pela prova full, que deve vir em 2016 ou 2017. Por hora, vários amigos indo conhecer maceió e sofrer um pouco :-). Boa prova !

Abaixo a programação oficial e demais eventos.

Franquia global de triathlon Challenge Family chega ao nordeste brasileiro

Além das competições de natação, ciclismo e corrida, o evento conta com congresso científico, simpósios técnicos e Expo Feira

As provas de triathlon Challenge Family serão realizadas pela primeira vez no nordeste do país e pela segunda vez na América Latina, de 20 a 23 de agosto, em Maceió. O Challenge se diferencia das outras provas de triathlon por buscar unir a família e divulgar o esporte e o estilo de vida saudável. A Dash Sports, organizadora das etapas nacionais, espera movimentar mais de R$ 20 milhões nas cidades em que as competições irão ocorrer.

Além da categoria principal Half Distance (que consiste em 1,9km de natação, 90km de ciclismo e mais 21,1km de corrida), haverá a Sprint Distance, que possui metade do percurso, uma prova voltada só para as mulheres (corrida ou caminhada de 5km) e outras específicas para as crianças de sete a 15 anos, com o percurso variando de acordo com a idade (o maior é para jovens de 13 a 15 anos, composto por 150m de natação, 3km de ciclismo e 1km de corrida).

Com o objetivo de fomentar os conhecimentos, paralelamente às competições haverão congressos de Ciências Aplicadas ao Triathlon e simpósios técnicos. Para esses eventos em Maceió é possível fazer inscrição até o dia 20 de agosto pelo email contato@challenge-maceio.com.br. Além das competições e dos eventos acadêmicos, será realizada uma Expo Feira aberta ao público, que contará com expositores de diversos segmentos como vestuário, mecânica especializada e alimentação.

Em novembro é a vez de Florianópolis receber o evento, de 26 a 29. Responsável pela organização dos eventos, Carlos Fernando Menezes, diretor da Dash Sports, afirma que este é um marco para o esporte no Brasil, com a realização de dois eventos deste porte para o país. “Maceió, ao lado de Florianópolis, são duas cidades com estruturas únicas para o esporte. O Challenge já tem mais de 40 provas pelo mundo e se estabelecer no Brasil respalda o potencial do país para continuar incentivando o setor”, aponta.

A triatleta Fernanda Keller foi embaixadora do evento em 2014 e conhece o Challenge há muitos anos. Ela elogia o estilo da prova: "Os atletas tem prazer em participar do Challenge porque é uma prova pra toda família". Fernanda afirma que é importante compreenderem que é um evento para a cidade, como ocorre em Roth, na Alemanha onde nasceu o Challenge. "Tenho o triatlon correndo nas veias e fico muito feliz de ver o circuito Challenge crescendo no Brasil", afirma a triatleta.

A cada ano a participação do Brasil na principal etapa Challenge do mundo aumenta. Esse ano, o Challenge Roth contou com 22 representantes do país. Rodrigo Frazão foi um desses brasileiros. Ele pratica o triathlon há mais de dez anos e afirma que “o Challenge não é só uma prova, é um festival para toda a família”. Outra competidora foi a triatleta Valéria Rosati. Primeira colocada na sua categoria no Campeonato Brasileiro de Triathlon de Longa Distância 2015, Valéria descreve o Challenge Family como “um evento enorme e ao mesmo tempo próximo dos atletas, onde é possível sentir a essência pura e o amor ao triathlon”.

Para mais informações sobre os eventos e para ver a programação acesse os sites: http://challenge-maceio.com.br e www.challenge-florianopolis.com.

Veteranos

Há uma boa discussão sobre esportes de endurance serem benéficos a longo prazo. Exageros à parte (do sedentarismo absoluto à insanidade por movimento), o meio termo parece promissor :-).

Será ? Bom, quando vejo maratona sub3 horas aos 71 anos, sou tentado a crer que sim ;-)

Aqui um artigo muito interessante sobre o mundial de master que está acontecendo em Lyon/França.

Recorde do Kilian Jornet no Aconcágua

Aconcágua é a maior montanha do mundo fora da ásia !
Foto do Extremos

Acompanhei esse feito inacreditável essa semana com um bocado de empolgação, e não tem muito o que falar. Exceto que quando estive lá em 1996, levei 12 horas para fazer metade do caminho até o acampamento base, apenas na ida :-). Fantástico o que isso representa. Não é só preparo físico, é estratégia, gerenciamento de riscos, nutrição, estudo do clima, planejamento, equipe... Esse cara é um gênio.

Detalhes aqui: http://blog.summitsofmylife.com/es/2014/12/24/el-aconcagua-nuevo-record-de-kilian-jornet-en-el-proyecto-summits-of-my-life/.

Em 6 dias o cara esteve no cume para treinar, fez uma tentativa até 6200 m e
outra tentativa onde bateu o recorde. Praticamente três numa semana.

Os tempos

Aqui há um vídeo muito legal do Extremos que mostra uma parte dessa expedição. Agora o objetivo do guri é o Everest ;-). Que tenha êxito !

O real ganho de performance e a idade ideal para o ultra endurance

Recortes da semana ! Extra !

O real ganho de performance

Tive que compartilhar ! Realmente faz pensar diferente... Você achava que era realmente evolução da espécie em 100 anos ;-) ?! Que estávamos ficando mais rápidos :-)) ?



A idade ideal para o ultra endurance

E aí, já pensou porque a cateoria 35-39 anos é quase igual a 40-44 e porque a coisa não melhora na 45-49 ;-) ? Considerando o Ironman ultra endurance (mais que uma maratona é :-), dá pra entender muita coisa nesse artigo: http://runnersconnect.net/running-training-articles/does-age-matter-in-ultramarathon/

Ultra Endurance

Esse assunto muito me interessa. No caso dessas duas notícias, por motivos diferentes: o primeiro pela bizarrice da prova, mas que apesar de tudo ainda me leva a pensar no desafio mental que é fazer isso. O segundo pela possibilidade disso acabar sendo benéfico no longo prazo, ou ao menos não destrutivo :-).

O cara simplesmente ficou 30 dias fazendo um ironman por dia. Inimaginável é pouco: http://www.everymantri.com/everyman_triathlon/2013/10/guiness-world-record-triathlon-race-report-30-ironman-races-in-a-row.html

Apesar de adorar provas longas de endurance, obviamente não faço isso sem pensar e nem estou alheio aos efeitos que isso pode ter no longo prazo (daí leituras como essas :-). É um livro, mas cada vez há mais evidências que o lado bom se sobrepõe aos malefícios: http://www.everymantri.com/everyman_triathlon/2013/10/beyond-training-are-extreme-exercisers-triathletes-crossfitters-destroying-their-bodies.html.

Se olhando superficialmente não parece natural treinar 'tanto' quanto fazemos para um ironman, por exemplo, como li esses dias, também não é normal trabalhar 15 horas por dia 6 dias por semana, se alimentar com porcarias, nunca fazer exercícios e dormir mal :-).

Endurance - Shackleton

Uma das maiores histórias de endurance de todos os tempos. A maior lição de liderança, resistência física e mental, otimismo, visão, ousadia, trabalho em equipe, perseverança, tomada de decisão, gestão de riscos, coragem, amizade. Não tem adjetivo suficiente pra descrever isso. Se você não conhece, não fique com essa lacuna importante na sua formação... Shackleton ! Leia tudo que puder, mas principalmente os livros dele mesmo e o da Caroline Alexander. E depois, vá para as outras expedições, a primeira com o Scott, a segunda onde ele quase chegou no pólo sul, a de resgate dos náufragos na ilha elefante e a outra da viagem de resgate da outra parte da expedição no mar de Ross, e então a última para a Geórgia do Sul de novo. Nunca será demais...

Vídeo Resumo Triathlon ITU 2013

Um vídeo simplesmente sensacional ! Que venha o olímpico do dia 5 de outubro no parque malwee. Agora fiquei seriamente empolgado. Enjoy e repita várias vezes.

Ultra Trail du Mont Blanc

Essa corrida espetacular estava na minha lista, mas depois de descobrir o sistema de pontuação e saber que tem uma menor de 100 km, decidi começar por esta última, a CCC. Ainda a definir quando.

Agora, a UTMB. Que coisa fantástica. Vir de Chamonix recentemente só fez acender a chamada de correr lá. A atmosfera respira esporte. Corrida. Mas também alpinismo em todos os graus. Na verdade acho que a questão cultural de lá é na verdade estar outdoor. Parece que todos o tempo todo estão praticando algum esporte. Claro que alguém deve trabalhar, mas é no turismo e correlatos :-). No inverno é esqui, no verão tudo junto e misturados. A mistura perfeita de montanhismo e endurance.

O Kilian Jornet que anda papando todas as provas por lá não correu, dedicado que está ao projeto dos cumes velozes. Mas neste ano aparentemente teve uma surpresa com o vencedor e o outro destaque foi uma mulher em 7º geral com quebra de recorde e diferença de horas pra segunda colocada.

Bom, aí está um resumo do espetáculo, acho que é o vídeo oficial.

LIVE - THE NORTH FACE® ULTRA-TRAIL DU MONT-BLANC® por UltraTrailMontBlanc

Ciclos e continuidade

Estava pensando aqui com meus botões... vou ficar fora do Ironman Brasil Floripa em 2014, mas o vazio não se instalou por aqui. Achei que ficaria desesperado se não me inscrevesse... Na verdade, o que eu preciso é de um objetivo, e agora estou com vários. Muitos mesmos.

Uma coisa acaba puxando a outra: o treino pro iron forma uma base sólida pro segundo semestre, onde provas curtas invertem o foco e mantém uma pouco de volocidade no esqueleto. Provas longas e muito muito curtas, endurance e explosão.

São ciclos onde uma coisa reforça a outra.Os próximos objetivos são um melhor que o outro. Daqui para dezembro haverá o Desafrio de 53km, escalada fantástica, provas curtas, um 70.3 aqui mesmo em Floripa (Dash), talvez o mountaindo em dupla. Depois é a vez de reencontrar as origens.

Acabei de fazer a pré inscrição para o Cruce de Los Andes, ou Cruce Columbia. Desde sempre é o tipo de prova que me atrai. Poder voltar a patagônia, participar de um corrida multi-etapas, três acampamentos, somar mais de 100 km de corrida em terreno selvagem e vulcões, altimetria forte, clima, ambiente de montanha... não dá pra descrever o que é melhor. Sempre ouvi falar dessa prova mas janeiro quando a cobertura da prova desse ano começou senti que era a hora. Decidi que faria 2014, só foi difícil desistir do Iron 2 meses depois ;-). Escolhas...

Tudo isso vai ser feito com a base trabalhada do ironman deste ano, e vai servir de base para o iron no segundo semestre de 2014 - o segundo Ironman Brasil, IronPunta ou algum outro.

É por isso que não pretendo ficar sem correr um ironman no ano que vem. Não será em casa, mas haverá um. Para que o ciclo continue sem fim. Planejar é tão fácil numa folha de papel em branco... Mas é assim que as coisas começam. Sonhos na cabeça são só sonhos. Aqui começam a virar realidade. Ah, e o Norseman que fique quietinho lá me esperando para 2015.

Abaixo, El Cruce 2013, categoria solo:

[Utilidade] - Google Reader sairá do ar em julho

Caro leitor :-). Se você lê este blog no google reader, trate de arrumar outro agregador de RSS para salvar os seus feeds. O excelente serviço do google será descontinuado em julho :-(. Eu já troquei para o Feedly, funciona bem para mobile e no desktop. Mas o mais importante é você salvar os seus feeds !!! Creio que quem segue o blog pelo perfil do google continuará vendo as atualizações no google+. Pra facilitar, ou não, vou trocar o modo de exibição para exigir a entrada no site para ler o conteúdo completo, assim vamos nos acostumando ao fim do reader :-). Continuem acompanhando o Relatos !

Inspirational Quotes From Ironman Champions

Extraído e compilado daqui.


Mark Allen - Six-Time Ironman World Champion
"Until you face your fears, you don't move to the other side, where you find the power."

Dave Scott - Six-Time Ironman World Champion
"If you set a goal for yourself and are able to achieve it, you have won your race. Your goal can be to come in first, to improve your performance, or just finish the race; its up to you.

Chris McCormack - Two-Time Ironman World Champion
"Success in the sport is, above all else, about enduring suffering."

John Collins - The Father of Ironman
"The Pain is temporary, the memories will last the rest of your life."

Chrissie Wellington - Four-Time Ironman World Champion
"There is a special mystique about the marathon, for example, because of its length—but that's just the bit you do at the end of an Ironman"

Chris McCormack  -Two-Time Ironman World Champion
"You don't play triathlon. You play soccer; it's fun. You play baseball. Triathlon is work that can leave you crumpled in a heap, puking by the roadside. It's the physical brutality of climbing Mount Everest without the great view from the top of the world. What kind of person keeps coming back for more of that?"

** Mark Allen - Six-Time Ironman World Champion
"You can keep going and your legs might hurt for a week or you can quit and your mind will hurt for a lifetime."

Mirinda Carfrae - Ironman World Champion
"You put me in a race where there's a lot on the line, especially when people tell me 'you can't win', or 'you're too small', you tell me those things and I'll find a way to prove you wrong."

IronWar, Dave Scott, Mark Allen, Paula Fraser e Hoyt Team

Vídeo sensacional. Treinos no rolo tem essas vantagens, são algumas horas por semana empacado na frente do computador, e o Youtube é uma fonte inesgotável de coisas por ver. Tenho assistido alguns mundias no hawaii, de 2005 a 2012 acho que já vi todos. Mas este não tinha visto ainda.

Prova de 1989. Mark Allen estava há seis anos tentando e Dave Scott estava há seis anos vencendo. Que corrida ! Simplesmente correram a maratona INTEIRA lado a lado e o Mark Allen apertou na última subida e levou, quebrando o recorde em mais de 19 minutos. Primeira de também seis vitórias.

E de brinde tem a participação do Dick Hoyt, absolutamente emocionante vê-lo correndo com o filho, além da Paula Fraser, futura octo campeã, quebrando o próprio recorde correndo o dia inteiro sozinha.

Tem até o Ken Glah terminando em quarto lugar. Conheci o cara aqui em Floripa há alguns anos, ainda está na ativa competindo como amador por 30 (TRINTA) anos consecutivos no Hawaii. Coisas de antigamente, de gente realmente casca grossa. Enjoy !

 

Ironman 70.3 Miami, lá vamos nós...

Rumo à primeira prova internacional ;-) ! Domingo 28 de outubro, por volta das 8 horas, 10 no Brasil. A prova tem largadas por ondas na natação, percurso de bike de uma só volta de 90 km e corrida de 21 por cima das ilhotas. Parece legal. O clima pode ser um desafio a parte, mas a previsão é de bolinha amarela por enquanto. Talvez tenha vento. A água precisa ser transparente e estará quente. Vamos ver. Quando tiver o número divulgarei no twitter @rpina73, quem quiser acompanhar é só seguir no live.ironman.com. Mais detalhes sobre a prova no site oficial. Boa prova a todos !!!!

Fui !

Wishlist

Matherhorn. Foto do Adriano.

 Sempre é bom ter metas, alvos. No caso esportivo, eis as aspirações atuais. Algumas factíveis, outras difícies e algumas muito difícies, são vários tipos de dificuldades, desde o custo até a classificação, passando pelo treinamento necessário. Coisa da boa.. Assim é que é bom. Melhor ainda é que pra isso é preciso ver o mundo, viajar. Aí está a lista atual dos desejos esportivos:

Meio-Ironman Pucón 70.3 - a prova de meio-ironman mais bonita do mundo segundo Mark Allen :-). E pra  melhorar tem o Villa Rica bem no umbigo de tudo, pois ainda preciso pisar naquele topo. Esta será em jan/2014,

Ultra Trail du Mont-Blanc - Trail Run de '100 milhas', cerca de 168 km que sempre mudam um pouco devido às condições climáticas. Simplesmente uma corrida em trilhas no coração dos alpes, com 9600 metros de ganho de altitude vertical. Uma prova para a qual tem-se que reaprender a correr, dedicando horas e horas e mais horas às trilhas empinadas. Um visual absurdamente bonito. Não há classificatórias mas é preciso comprovar ter concluído uma ultra. O Desafrio Urubici até onde lembro credencia para esta prova.

Norseman - O triathlon na distância de ironman mais difícil do mundo. Os 3800 metros de natação são num lago em um fiorte, os 180 km de bike sobem mais de 5000 metros verticais e a corrida termina com 1800 metros de subida em trilha. Não há classificação. Precisa treinar para um Ironman e ao mesmo tempo botar muita subida no percurso.

XTerra Manaus - Correr um Triathlon no coração da amazônia não deve ser uma coisa comum. Apesar de muito curta, o local vale a viagem.

El Cruce Columbia - Ultramaratona de trilha de 100 km em formato expedição, 3 dias cruzando a região dos lagos no norte da patagônia, um dos lugares mais incríveis do mundo.

Mundial de Ironman em Kona Hawaii - óbvio. Campeonato mundial e berço do Ironman, local de condições duras para os atletas na ilha vulcânica ainda em formação. Só que pra este a classificação é dura, e também não é mole. Mas é possível.

Escalada do Matherhorn - a montanha símbolo do alpinismo, faz a fronteira da Itália e Suíça. Pela sua forma, história e localização privilegiada no miolo montanhoso dos alpes, é uma obrigação de aspirantes a montanhistas sérios. No estado atual preciso escalar alguns meses pra ter condições mínimas.

Kilimanjaro - O monte das neves eternas na África, quase seis mil metros de altitude saindo do nada no meio da savana. Condicionamento físico e adaptação à altutide bastam para por os pés lá em cima, além de sorte com o clima.

Quanto tempo pra fazer tudo isso ? Quanto custa ? Não sei e não quero saber. Mas uma coisa é certa, é diversão garantida por um bom tempo. Talvez uns 5 anos no mínimo ;-). E aí, qual a sua lista dos desejos ?

Velho ? Que velho ?

Ed Whitlock na meia maratona de 1h38min, aos 81 anos. Olha o estilo da passada !

Normalmente associa-se a prática de esporte competitivo a pessoas muito jovens. Isso não é necessariamente verdade nos esportes de endurance. Cada vez mais acredito que a idade cronológica pouco importa e o limitante (claro, até certo ponto) está mesmo na cabeça. Tenho muitos amigos bem mais 'antigos' do que eu que treinam forte, muito mais forte. Nadam, pedalam e correm o que muito guri não faz. Uma coisa que me causa espanto é pessoas às vezes mais novas do que eu dizendo 'quando eu era novo conseguia fazer isso', 'agora com essa idade já não consigo mais aquilo'.

Eu tenho treinado mais e melhor do que há 10 anos atrás. Tudo está melhor, fisiologicamente, em termos de saúde e em resultados. Até onde isso vai ? Não sei, mas espero que vá muito longe. Ao infinito e além, como diria meu amigo Buzz.

Ultimamente a mídia tem dado mais atenção a casos excepcionais de atletas de idade muito avançada fazendo coisas inacreditáveis. Como o indiano de 100 anos que corre maratonas. Começou a correr com 89 anos, pasmem, e aos 90 completou uma maratona em 5h40min. Há também o canadense de 81 anos que bateu o recorde de maratona com 3h15min, um feito pra lá de impressionante mesmo em jovens atletas amadores. Esta mesma pessoa agora bateu o recorde da meia com 1h38min. E não foi folgado não, foi por apenas 29 segundos, o que quer dizer que mesmo nessa faixa etária a briga é boa. A 'desculpa' do velhinho é que ele não treinou direito pois tinha sofrido um acidente doméstico ;-), portanto poderia ter melhorado ainda mais o tempo.

Uma indiana de 96 anos vai corre a meia-maratona de Nova Delhi e dá um recado ao mundo: “Eu e meu filho vamos participar da Meia Maratona de Délhi. Estou muito animada. É uma mensagem para todas as pessoas ao nosso redor: Se tiver pés, correrá. Se tiver vontade, vencerá!”. Algo também digno de menção é o ciclista francês Robert Marchand, que aos 100 anos pedalou 100 km em 4h17min, batendo o recorde mundial (acho que só tem ele mesmo).

O que estamos vendo atualmente no triathlon, ou mais ainda no ironman, reforça isto. Os esportes de endurance, de longa duração, são cheios de exemplos de seniores mandando ver e deixando a gurizada pra trás. Basta citar que os dois últimos campeões mundiais e com chances de levar o título este ano estão beirando os 40 anos.

Tudo isso é muito impressionante e mostra que temos todos um longo caminho a percorrer. Imaginar que um cara de um século de idade consegue pegar sua bike e pedalar 100 km numa boa é de inspirar qualquer um, é ou não é ?! Assim sendo, pare de ler isso aqui e vá pra rua treinar ;-) ! Boa noite !