Inscritos no Ironman 2009

Realmente é um privilégio ter uma prova com este nível aqui no quintal de casa. Vejamos como está este ano. No ano passado consta que as vagas no leilão chegaram a U$ 1600 !

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Ironman Brasil 2009 terá participação de 34 países

27/01/2009 - Atualizada às 17:27

O Ironman Brasil 2009 já divulgou a quantidade de países que participarão da prova de Florianópolis. O evento, que está marcado para o dia 31 de maio, terá representantes de 34 países.

As maiores delegações são o Brasil, com 789 inscritos, Argentina, 321, e Estados Unidos, com 125. Áustria, Bahamas, República Checa, Japão, Rússia e Singapura são as menores, com um atleta cada.

A competição desse ano teve número recorde de inscritos, 1.450 pessoas e de acordo com os organizadores, esse número deve chegar em 1.500. Isso porque haverá um leilão de mais 50 vagas beneficentes.

Todos os participantes terão que enfrentar no dia 31 de maio 3,8km de natação, 180km de bike e por fim 42,2km de corrida. A prova é a única seletiva da América Latina para o mundial de Ironman no Havaí.

http://www.webrun.com.br/triathlon/conteudo/noticias/index/id/9210

Aposentadoria por tempo de serviço

Chegou a hora de aposentar o creation 8. O tênis rodou 900 Km desde março do ano passado, o que fez dele o principal pisante de 2008, com boas provas pra recordar. Foram vários treinos em terra e praia, o que deve ter contribuído para esta longevidade toda, mas é hora de descanso. Agora o velhinho vai passar um dia de molho para desencracar e trabalhar como consultor nas horas vagas em passeios mundanos, caminhadas, etc.

Já o Asics Nimbus chegou sexta-feira e estreei hoje o bicho. Muito bom amortecimento, parecem umas pantufas. Acho que é o tênis com maior amortecimento que já usei, bom para longos e maratonas.

Bike no rio vermelho

Sem muito tempo disponível, saí ontem na soleira das 14 horas dos ingleses para rodar uns 60 Km. Fui para o rio vemelho, dei umas voltas na cidade da barra e retornei. No plano livre e tranquilo daquelas retonas um estúpido invadiu a contra-mão e passou a um metro de mim, que estava junto ao acostamento.

Passei um baita calorão, mas tem que treinar no calor. Aí depois engatei com os 8 Km de corrida em transição, o que me fritou o miolo de vez. No final me joguei no mar de tênis e tudo. Foram 2h10 de bike e 42min de corrida.

Hoje foram 12 Km de corrida leve, para preparar o esqueleto para amanhã.

Longão de natação

Sábado teve um treino longo de natação. Eram pra ser 2000, mas como não poderia fazer a bike, fiz 3000 em 2 trechos de 1000 e 2 de 500. Terminei em 1h3min com os descansos dos tiros de 250. Extrapolando para os 3800 dá 1h20min, algo razoável.

Estou um pouco surpreso com isto, pois sem nadar em piscina desde 18/dez ainda assim estão saindo uns tempos bons no mar. Beleza, não vou reclamar !

Como sexta teve longo de corrida, deu pra soltar bem as pernas sábado.

Lerdeza relativa

Ou a distância está errada. Mas não está. Saí para a volta ao morro da cruz, 18 Km, até estiquei um pouco na beira-mar sul. Só que pela impressão de cansaço e da FC, deveria estar lento, mas não estava tanto, 5:10, 5:20/Km, a 140 bpm. A FC melhorou bastante com os treinos de janeiro.

Aí no final, seco e sem ingerir nada, meio que quebrei. Fechou 1h34min38seg para os 18 Km, muito bom pra depois de uma semana de descanso geral. Mas acabou, volta ao batente pra valer, e fevereiro está cruel na bike.

Calendário 2009 - primeiro semestre

Já iniciado e ainda sem provas, o primeiro semestre será mais ou menos assim:

• Multiesporte Brasil - 14/março, 90 Km em bike, trilha e caiaque
• Triathlo olímpico catarinense - 29/março, 1500, 40 Km, 10 Km
  
• MountainDo Costão do Santinho - 11/abril, 70 Km em dupla pelas trilhas do leste/norte da ilha
• Triatlhon longa distância catarinense - 25/abril, 2000, 60 Km, 15 Km em canasvieiras
• Volta à Ilha - 25/abril - 150 Km ao redor de Floripa
• Ironman - 31/maio - 226 absurdos Km na ilha da magia
  
• Desafrio - 27/junho, 50 Km up and down no morro da igreja

A encrenca é que encavalou a volta a ilha com o longa distância, então vou ter que participar somente da volta após a prova. No mais, não deve mudar, pois o que tem de treino até lá já serve pra encher e transbordar o tempo livre. Para o segundo semestre, após algum descanso, temos que ver ainda.

Preparação mental para o ironman

Em busca de alguma inspiração, saí a caçar uns vídeos sobre o ironman. Hoje também chegou um livrinho da amazon, justamente sobre preparação mental para provas gigantes. Vários vídeos chegam a interessar, estes dois especialmente.

Aqui um pouco de tudo. Mostra bem as modalidades, a chegada e os desníveis, que ainda bem, aqui não tem.



Já neste a coisa é de apavorar, a expressão 'termino nem que seja engatinhando' nunca foi tão literal. Triunfo da vontade sobre a fisiologia.

Deixe para hoje o que você poderia ter feito ontem

Furei o treino longo de ontem, estava muito podre, com pernas pesadas, o dia amanheceu chuvoso, e segunda seria descanso mesmo. Aí inverti. O treino de hoje foi de 90 Km na bike e 6 de corrida em transição.

Saí tarde, as 7:40, fui pela beira-mar sj até o trevo de forquilhas, peguei a marginal sul da 101 e entrei na 282, já com chuva moderada. Aí 4 Km depois entrei no 'sul do rio' antes de santo amaro, fui até a entrada da cobrinha de ouro, asfalto perfeito, estradinha deserta. Voltei, peguei a rodovia para santo amaro, cruzei o centro e saí pra 'varginha', cruzando a 282. Lá, 9 Km de terreno ondulado até começar a terra e volta tudo sob muita chuva. Depois de santo amaro ainda desviei ao contrário para aumentar a distância e quando achei que estava bom voltei.

Inverti o percurso e fechei com 88,2 Km em 3h10min, passando por palhoça, santo amaro e são pedro. Aí larguei tudo rápido na garagem e me mandei pra corridinha, já as 11 da manhã e agora com sol, mas antes engoli um gatorade inteiro. Fechei a corrida em 32 min já fervendo, ainda bem que não peguei sol na bike.

O percurso é excelente, tem 8 Km de 101 e 4 de 282 em cada sentido, mas depois é só estrada rural asfaltada (!), só tem milho, bois e mato ao lado, uma beleza. Dada a dificuldade em arrumar percursos para speed, segue o mapinha, aproveitem.

Intervalado eólico na bike

Saí de casa para 50 Km, que dificuldade andar na rua com a speed. Qualquer descida ou subida de calçada, buraquinhos ou lombada já é um perigo. Fui pra beira-mar sul testar a pista, asfalto bom a menos de uns 3 buracos grandes e 2 desníveis abruptos, mas dá pra contornar.

Tem 4,8 Km de extensão, fiz 3 'voltas' de 9,5 Km com vento sul forte. Contra era 22, 25 Km/h no esforço, a favor vinha fácil a 36, 38, com máxima de 46 Km/h. Mas a média ainda tá baixa, preciso de volume. Ficou em 1h48min pros 49 Km. Tenho urgente que aumentar a velocidade média onde as pernas não torram, senão quero ver...

Natação e depois bike

Mas não em sequência. Aproveitei a praia matinal para dar umas braçadas. Só que o vento sul estava forte, e fazer o sentido de volta para a praia era uma beleza, cada olhada pra frente levava um jato dágua na cara, que entrava pelos devidos orifícios. Fechou 1500 m em 34 min, pois tinha corrente pra ajudar.

A tardinha fui pedalar, mas o trânsito estava pesado na saída da cidade, fui até santo amaro somente, mas pegando um desvio antes da divisa com palhoça na 282. Muito show, tem uma reta de 6 Km de asfalto impecável, recém derramado por onde antes havia somente uma estradinha de terra do interior. Visual norte da cordilheira atrás do cambirela. Acabei rodando 42 Km.

Já consegui concluir que não vou conseguir fazer este treino duplo em época convencional, pois mesmo em férias tive que encaixar nas possibilidades temporais disponíveis, que não são muitas.