Treino longo de bike até águas mornas

Estão iniciados os longos de bike. Tinha 80 Km na planilha, e a determinação é realmente importante. Saindo de casa já disse pras pernas: "vocês vão rodar 80 Km, nem um metro a menos, não adianta reclamar". Não reclamaram, mas os ombros sim.

Fui pra beiramar de são josé pensando no que fazer. Aí fui pro trevo de forquilhas e peguei a marginal sentido sul sob trânsito tranquilo. Entrei em todas as ruas retas asfaltadas que achava e cheguei no trevo de águas mornas. Vi, olhei e o tráfego era todo voltando, aí fui.

Retonas boas pra desenvolver até que chegou no trecho com pouco acostamento perto da entrada de santo amaro, um leve stress e logo cheguei na 282, passando por uma pamonharia, que marquei no gps estomacal. Segui, passei a entrada de caldas e fui pra águas mornas, subi o último morrinho, desci e voltei no trevo morno, com 38 Km. Beleza, daria uma voltinha na beira de são josé e estaria completo.

Fiz uma merda grande: fui trocar de pista e tirei um pé do pedal. Vi que não vinha nada e fui, mas esqueci de clipar o pé e meti força quando tava no meio da pista. O pé escapou, claro, e dei com as partes sensíveis no banco com tudo, quase caí, o que teria sido catastrófico, mesmo sem carros à vista.

Voltei, ataquei a pamonharia e saí estufado. Peguei a marginal rumo norte tranquilo e no CEFET SJ olhei a kilometragem e fiquei puto: 62 Km. Como ?? Claro, os desvios da ida ! Fui pra beira-mar e dei duas voltas, me enchi e fui no kobrasol e voltei, aí fechou 81,5 Km em 3h15min numa boa, exceto pelas partes traseiras insensíveis e os ombros pegando fogo. Preciso acostumar com a posição na bike.

O triatleta é um pato ?

Estava começando a achar que sim, pois ultimamente tenho tentado deliberadamente piorar a corrida para melhorar o ciclismo. Seria alguém que comparativamente nada mal, corre mal e pedala mal, analogamente ao que diz a lenda sobre a ave, que não nada bem (pois fica acima dágua), corre estranhamente (pois tem pés-de-pato) e só voa trechos curtos ?

Não ! Na verdade tem alguns que dão surra em determinadas modalidades em peritos no assunto. Claro que sempre há uma modalidade preferida, onde há melhor identificação e desempenho. Mas a coisa é um esporte em si, não a simples junção de três coisas desconectadas.

Pois há toda uma coleção de técnicas (que mal arranho) em nadar para pedalar bem e pedalar poupando as partes usadas na corrida. Coisa muito curiosa ainda, aí está mais um dos desafios, desvendar todos os jargões e manhas de mais um esporte.

Intensidade é a chave

Impressionou a planilha de treinos para janeiro. Entretanto, após cuidadosa análise e palestra do Roberto Lemos, vi que era possível. Não ficaria mais acabado do que o normal nos treinos.

Acontece que a intensidade é bem mais baixa do que eu estava acostumado. Na corrida, por exemplo, todo o treino de janeiro é até 160 bpm, muito abaixo do que eu treinava. Aí, incrivelmente dá pra fazer um treino forte de bike no dia seguinte de um longo de 20 Km sem entijolar nada. Além de permitir a recuperação, o objetivo destes treinos moderados é ensinar o corpo a usar gordura como combustível, coisa que em looongas provas tem que ser a fonte principal de energia. Longa distância, baixa intensidade. Distância curta, intensidade alta. Aí funciona, do contrário quebra. Em treinos, claro, em prova vale tentar a auto-destruição.

Esta semana foi tranquila, fechando com 52 Km de corrida e 110 Km de bike (pois ontem não rolou pedal devido à chuva). Natação foi só no mar ontem, 2000 m em 42 minutos. Jurerê mesmo na chuva estava uma piscina azul, excelente. Hoje é para ter pedal de 80 Km, com este solzão não vai ter desculpa !

Primeiro treino multiplo

Saindo tarde esperava encrenca, mas não tanto do mar. Cheguei em jurerê para o treino e estava o maior povo lá, numa tenda da ironmind. Só que todos já estavam na água. Corri, me aprontei e voltei pra praia a tempo de ver o grupo já lá contornando a primeira bóia.

Comecei a nadar na água turbulenta, uns goles aqui e ali e entrei no ritmo, fui dando braçadas no ar e principalmente pernadas. Difícil ver as bóias com aquelas ondas todas.

Saí da água em 20 min depois de 1000 m, o povo fez acho que 2000. Aí fui preparar a bike, juntei numa turma que sabia o roteiro e fomos. Aqueci em uns 6 km e aí a coisa ficou boa, fomos engolidos pelo pelotão. Passamos na Daniela, fomos até o pedágio e na entrada do ratones furou um peneu. Sem bomba, me senti compelido a ajudar. Aí fomos, o outro cara furou o peneu também, e já não víamos o pelotão. Conseguimos juntar na vargem grande, quando a massa voltava, aí seguimos para a SC novamente. Coisa mais doida andar num bolo de gente a 40, 43 Km/h no plano, a menos de meio metro dos outros. Sendo a primeira vez que usava a sapatilha na speed, estava sempre preocupado e atento.

Terminei a bike de 45 Km em 1h45min e fui pra corrida, rapidinha de 5 Km em 24 min, já debaixo de sol a pino. Na volta, uns gatorades e me mandei pra casa apressado pros compromissos gastronomicos. Tô começando a gostar da brincadeira. Mas não imagino o que vão ser os treinos de abril, se agora é pra ser só leve pra aclimadar.

De volta ao mar e reforço nos pedais

Tentei manter ao máximo o ritmo no final de ano, mas foi difícil. De qualquer forma rodei 170 Km de bike de terça para hoje, algo inédito. Ontem sábado me extraí da cama cedo para ir treinar em Jurerê. Ao ouvir a chuva quis ficar quieto, mas a consciência me perguntou: um homem ou um rato ? Pensei em pegar um pedaço de queijo na geladeira, mas já que estava mesmo acordado, fui.

Cheguei lá e ninguém. Logo chegou o treinador e o saldo foi que nadei uns 1000 metros no marzão, coisa boa. Fazia tempo que não dava umas braçadas no mar e penei bastante para 'andar' em linha reta, mas nada que não corrija logo. Acho que fechei em 22 minutos e voltei direto pra casa debaixo da mesma chuva da ida.

Sexta tinha corrido 10 Km forte, aí hoje foi bike depois que a chuva parou, volta à lagoa com exatos 50 Km em 2h8min. Já está sendo um pouco dolorido, quero ver a hora que misturar as modalidades num mesmo dia !

Tchau 2008 !

Foi-se mais um ano excelente em todos os aspectos. Para não passar a vazio, o pedal de hoje foi curto mas intenso, 30 Km de volta ao morro da cruz em 1h10min. Transito nulo até chegar no trapiche, onde o reveillon está sendo preparado. Já tinha gente acampada lá as 19 horas.

Não tem mais jeito, não vou mais treinar este ano, esperando que estou pelas planilhas na semana que vem e a intensa preparação que me aguarda para o Ironman. Não sei muito bem no que me meti, mas sei claramente a razão: é um desafio inédito e no qual não tenho certeza de terminar: a curiosidade em saber se consigo e todo o trabalho para cruzar a linha de chegada são motivações que me bastam.

Que venha 2009, porque 2008 já está no retrovisor. Agora vamos à bebelança de fim de ano !!

Acabaram as vagas para o Ironman 2009

Não sei se fico apavorado ou tranquilo por ter conseguido a minha há 10 dias :-)

Começando pelo fim, loucura de final de ano

Algum tempo já pensando a respeito. Também fazia questão de arrumar alguma meta nova, desafiadora de verdade, depois das excelentes provas e resultados deste ano.

Só que a coisa estava engavetada, meio no limbo já desde setembro. Com a coincidência de encontrar o povo certo num pedal na beira mar e uns papos a mais a decisão foi se formatando. Agora não tem volta, ou melhor, falta toda a ida, porquê já comecei pelo fim e me inscrevi no Ironman Brasil 2009.

Com uma fantástica experiência de triatlhon de duas provas há 18 anos, vamos ver no que vai dar. O treino vai ser forte, não há dúvidas, mas antes preocupo-me em achar uma speed e arranjar tempo para todo aquele treino já a partir do ano novo. Tá feito, acabei de me inscrever e pagar a primeira parcela da in$crição. Em breve, novidades.

Imensidão azul

Na natação de hoje, surpresa: piscina vazia. O pessoal estava terminando um joguinho de pólo (no qual me meti terça) e logo não tinha mais nenhum vivente lá. Caí nágua pra 4 trechos de 400 metros, totalizando 1600 em 34 minutos de solidão aquático-azulada, só eu, os pensamentos e os azulejos.

Fotos do XTerra

Fotos da participação da AndarIlha no XTerra Night Run Floripa 2008

Reunião da equipe

Eu terminando a prova

Já chegados

Campeã Fabiana

Campeã Tatiana